如何自助——助人即助己

• 1. 如何决定是否读下去

  如何自助 —— 助人即助己

• 2. 你的角色决定了你的选择

  2. 你的角色决定了你的选择

• 3. 伊姆村的故事

  1666 年的 8 月份，伊丽莎白·汉考克（Elizabeth Hancock）在短短的 8 天时间里接连埋葬了 7 个人，他们是自己的丈夫，和自己的六个孩子 —— 他们死于黑死病。这种致命的瘟疫，在此之前的四五百年间，在欧洲大陆上间歇性爆

• 4. 恐惧和慌张其实可被分离

  4. 恐惧和慌张其实可被分离

• 5. 潜意识的基础工作原理

  5. 潜意识的基础工作原理

• 6. 恐慌的根源是什么？

  6. 恐慌的根源是什么？

• 7. 潜意识的好玩之处

  潜意识只负责记录，它没有思考能力，没有分辨能力，它最多只能识别重复。

• 8. 恐慌的即时应对策略

  8. 恐慌的即时应对策略

• 9. 以理服己才是正确的选择

  9. 以理服己才是正确的选择

• 10. 灾难面前不要参与群辩

  10. 灾难面前不要参与群辩

• 11. 新型冠状病毒的一些事实

  11. 新型冠状病毒的一些事实

• 12. 坏消息中的好消息

  12. 坏消息中的好消息

• 13. 避免成为密切接触者

  13. 避免成为密切接触者

• 14. 家中的有效隔离

  要避免家里成为封闭空间，一定要定时通风。

• 15. 练习和颜悦色的说话方式

  15. 练习和颜悦色的说话方式

• 16. 假期结束了怎么办

  16. 假期结束了怎么办

• 17. 助人即助己

  有一天，我在社群里讲课，告诉大家如何在疫情中做好自己的心理建设。结束的时候，我告诉大家，我虽然不是医生，虽然不是疫情专家，但，我是个很好的心理咨询师，非常擅长做各种心理疏导。现在疫情这么严重，所有人都有或多或少的创伤应激障碍，如果有人觉得需

• 18. 保护自己的免疫机能

  18. 保护自己的免疫机能

• 19. 学会嬉皮笑脸地生活

  19. 学会嬉皮笑脸地生活

• 20. 危险不应改变你的价值观

  20. 危险不应改变你的价值观

• 21. 希望才是最大的支撑

  21. 希望才是最大的支撑

• 结语

  做自己的心理咨询师，并不难，起码入门并不难。

• 参考书籍

  I would, but my DAMN MIND won't let me!: a teen's guide to controlling their thoughts and feelings, by Jacqui Letran (20