1000 小时

• 简要说明

  原本只需要一句话就可以彻底说明白：

• 1. 要不要健脑？

  两百多年前，人类经历了一场工业革命。在接下来的时间里直至今天，这场革命对人类的体力到底造成了什么样的影响呢？

• 2. 什么最健脑？

  在过去的两百多年时间里，一方面是大多数人体力变得越来越差，另外一方面是那些主动健身的人成绩越来越好。人们投入了无数的时间与精力去研究如何提高成绩。

• 1. 启动任务

  第一步，不是教学，不说方法，没有技巧，只有直接干活。

• 2. 训练方法

  请后继反复认真阅读《语音塑造》中的每一个章节。

• 3. 人工智能

  人工智能在生活中的应用非常多，但，最有用的地方（无需附加上 “之一”）可能是用来提高我们的语言使用能力。毕竟，现在的人工智能都是基于大语言模型的，所以，它们天然在语言领域更为灵活更为强大。

• 3.1. 基础语言能力

  你有没有认真想过，我们经常提起或者偶尔称赞的文笔或者口才指的到底是什么呢？

• 3.2. 成年人的困境

  大家都知道学好一门外语肯定有说不尽的好处…… 但，到最后绝大多数人都失败了。在学校里的更惨，十几年的青春就那么消耗掉了，钱也花了不老少，离开学校的时候，别说第二语言能不能用了，连母语都没弄明白，写不出一篇像样可发表的文章，更别说大受欢迎的文

• 3.3. 人工智能辅助

  突然之间，基于大语言模型的人工智能横空出世（openai, gpt-3, 2020），颠覆了整个世界。一个有趣且又重要的事实是，既然当前的人工智能是基于大语言模型的，那么，它的最佳应用场景就是在语言领域，语言教育领域，尤其是第二语言习得领域

• 3.4. 任务并不高级

  语音塑造和记忆扩展这两个任务，是任何 6 岁以下的小朋友都已经可以做到的事情。我们自己当初就做到过，所以我们每个人其实都有足够的经验 —— 只不过，我们的记忆可能随着年龄的增加早就模糊了而已。

• 3.5. 效果非常惊人

  最更惊人的是，在人工智能的辅助之下，我的第一语言使用水平也可以用同样的方式提高。在此之前，我们通常都是眼高手低的 —— 我们的实际能力常常远远低于我们的审美。就好像我们都知道什么好吃，但真的做不出那么好吃的东西一样。但现在不一样了，突然之间

• 4. 意料之外

  经过一段时间的自我训练之后，你可能会有个意料之外的困境：

• 1. 基础

  语音的基础内容，其实很少…… 对成年人来说，可以算作是少得惊人，几页纸的内容而已 —— 可是竟然可以难倒那么多人，也可谓是奇观。

• 1.1. 音素

  这个教程采用的注音体系是 D.J. 音标。Daniel Jones) 于 1917 年发布 English Pronouncing Dictionary (EPD, 英语发音词典)，并在其后的多年里反复修订。最终它被剑桥接手，更名为 Cam

• 1.1.1. 元音

  英文大约 20 个元音。

• 1.1.2. 辅音

  英文大约 28 个辅音。

• 1.1.3. 美式语音标注

  1.1.3. 美式语音标注

• 1.1.4. 示例

  以下是一个 English Phonetic Pangram[^1]，52 个词的篇幅里包含了所有 元音和辅音。

• 1.2. 音节

  也许是因为总体上人类大脑结构相同，虽然全球各地的人们各自说着不同的语言，但到了最基础层面，所有的语言竟然都有很多完全相同的特征…… 比如，地球上所有的自然语音本质上都以音节为最基础单位。再比如，每个音节都有且只有一个元音 —— 每个音节就好

• 2. 详解

  虽然总计就那么四十几个音素，但，其中的细节的确错综复杂 —— 只能靠反复学习、整理、归纳总结才能彻底掌握，并且，重复的量还要足够大。

• 2.1. 元音

  流行的教科书里通常不会把 æ 列为长元音，可能是因为 D.J. 音标在 1917 年最初发表的时候，Daniel Jones) 并没有为它加上一个长元音符号，不是 æː, 而是 æ，这也很容易理解，毕竟 æ 已经和 e 看起来已经并不相同…

• 2.1.1. 口腔内气流共鸣位置

  3.1 口腔内气流共鸣位置

• 2.1.2. ʌ/ɑː

  美国人在发这个音的时候，干脆完全是 ə。也就是说，对美国人来说，短元音只剩下了 5 个，而不是英国人习惯的 6 个。

• 2.1.3. e/æ

  有些词典，针对美式发音，常常会用 ɛ 标注 e 这个音。

• 2.1.4. ə/əː

  美国人在读这两个音的时候，常常会在末尾加上一个 ʳ，但，也不是每一次都会加上 ʳ。初学者容易矫枉过正，遇到这两个音就加上 ʳ，比如，可能会把 focusspan class="speak-word-inline" data-audio-us

• 2.1.5. ɪ/iː

  这一对元音，不只是长短的区别。 ɪ 常常被认为实际上并不完全是长元音 iː 的更短版本，它更像是 e 和 i 之间的一个音，发声时 “口腔内气流共鸣位置” 相对于 iː 略微靠后。听起来很像是更短版本的 eɪ……

• 2.1.6. ʊ/uː

  这一对元音，地球上的任何语言都用，并且还几乎是一模一样地用，所以，大家读起来都不费劲。只有一个细节值得注意，英文里长元音 uː 相对于短元音ʊ 嘴形缩得更小，嘴唇相对更加略微凸出。

• 2.1.7. ɔ/ɔː

  这一对元音在发声的时候，嘴唇动作非常明显，嘴唇得形成一个小的圆形之后开始发音。另外，ɔː 可能会被美国人读成 ɔʳ ，更像是双元音 ɔəʳ —— 但，再一次，还是不一定都如此，需要逐个核对。

• 2.1.8. aɪ, eɪ, ɔɪ, aʊ, əʊ, eə, ɪə, ʊə

  2.1.8. aɪ, eɪ, ɔɪ, aʊ, əʊ, eə, ɪə, ʊə

• 2.2. 辅音

  相对来看，影响理解的不正确发音，更多来自元音而不是辅音。每个音节都有且只有一个元音。如果一个音节是一个细胞的话，那么，其中唯一的元音，就相当于是它的细胞核。虽然 “辅音” 常常被认为是 “地方口音” 的主要根源，但实际上，最影响 “信息交流

• 2.2.1. p, b, m, n, f, k, g, h

  2.2.1. p, b, m, n, f, k, g, h

• 2.2.2. f, v

  f 这个辅音，对中文普通话的使用者来说毫不费力，因为中文普通话里有这个声母。

• 2.2.3. m, n, ŋ

  2.2.3. m, n, ŋ

• 2.2.4. t, d, s, z; ʃ, tʃ, dʒ

  2.2.4. t, d, s, z; ʃ, tʃ, dʒ

• 2.2.5. t, d

  t 和 d 在英文语音中出现频率实在太高，乃至于我们不得不格外注意有关它的细节。

• 2.2.6. tr, dr, ts, dz

  2.2.6. tr, dr, ts, dz

• 2.2.7. sp, st, sk

  2.2.7. sp, st, sk

• 2.2.8. h

  h 这个音单独发声的时候，大家都没问题，但有个另外的细节需要注意。

• 2.2.9. θ, ð

  θ, ð 这两个辅音，学校里常见教材一般都强调说一定要把舌尖夹在齿间再开始发音。其实不一定要那么严格，实际上，舌尖即便没有伸出到齿外也可以，大多数时候，只要舌尖贴到上齿之后开始发音就可以了。

• 2.2.10. r

  r 这个辅音原本不难，但，美式英语有个独特之处造成了困难。它的难度并不在于发音起始的 “舌尖位置”，而是 “舌尖姿势”。英式英语中，r 只有一种 “舌尖姿势”，舌尖向前贴在上颚；可在美式英语中，rock r/ɔk/span class="s

• 2.2.11. l

  l 这个辅音，和 r 一样，在元音前后都有出现的可能 —— 亚洲语言里多少都有 r 化音，所以，r 在元音之后的情况对亚洲人来说都不是问题。难点在于 l 在元音之后的情况 —— 这种情况在亚洲语言里几乎不存在。

• 2.2.12. ʒ

  ʒ 这个音在中文中不存在，是位于 r 和 dʒ 之间的音。这个音对亚洲人来说，有点难。其实，只要肯反复练习，这个音对中文普通话使用者来说并不像最初以为的那么难。先试试说一下 dʒ（中文普通话拼音中的 zh），然后，把顶在上颚上的舌面略微下放

• 2.2.13. j, w

  2.2.13. j, w

• 2.3. 连读

  在流行的语音教材中，连读往往被归类到高级技巧 之中。这种分类其实毫无必要，因为它实际上就很基础。

• 2.4. 音标学习

  2.4. 关于音标的学习

• 2.4. 英美口音选择

  初学者往往纠结一个小问题，到底应该选择 “英式发音” 呢？还是 “美式发音”？

• 3. 进阶

  我们可以把说话想象成唱歌，或者把学外语想象成学新歌…… 这两个活动本质上来看没什么区别，某种意义上都是 “用自己之前并不习惯的方式发声”。

• 3.1 什么更重要？

  歌曲主要由韵律和节奏构成，自然语音其实也一模一样…… 好听的歌声和好听的语音，简单说，总计需要注意以下几个方面：

• 3.2 停顿

  谁都没办法一口气不停地说下去，所以，自然语音中自然而然地存在着这样那样的停顿。停顿有两种：

• 3.3 高低

  被清楚地读出的音节，有可能伴随着高低不同的音高（Pitch）变化。

• 3.4 起伏

  外国人学中文的时候，最麻烦的一件事是学习中文每个字的声调，一二三四声以及轻声。ma 这个音，可以有 mā, má, mǎ, mà 以及 ma。对外国人来说（比如英文母语使用者），这一点令他们格外头痛：中文同一个音的不同声调会影响其含义。

• 3.5 轻重

  自然语音中，不可能每个词汇都被用同样轻重的方式读出来 —— 总是有些词被强调，而另外一些词读的相对较轻。

• 3.6 缓急

  自然语音中，被强读的音节通常语速较慢，伴随着音高的变化、声调的不同，每个音节中，长元音读得够长，双元音读得够饱满。

• 4. 收官

  还有一些需要注意的地方 —— 其障碍竟然往往来自主观感受，而非客观事实。

• 4.1 流利

  凡是和母语发声方式不一样的地方，就是语音塑造的重点。

• 4.2 情绪

  读准了每一个音素，在连贯的语音中适应了它们的种种变化，把握好节奏，控制好高低起伏轻重缓急…… 还有什么呢？

• 1. 小空间大世界

  人类的大脑内有大约有 11,000 亿个脑细胞…… 这么大的一个数字到底是多少呢？每个人大脑里的脑细胞数量，甚至比银河系里的恒星数量更多 —— 天文学家根据哈伯太空望远镜的深空影像平均推算，我们所在的银河系里，大约有 1000 亿到 400

• 2. 一切都是连接

  我们能做的一切，对大脑来说，都只不过是 “神经元间连接”。

• 3. 一切都是体育课

  我们的中枢神经系统，主要由白质和灰质构成。白质由神经元的轴突组成，所以本身不具有处理信息的功能，仅仅在不同灰质之间或者灰质与周围器官之间传递信息。灰质是中枢神经系统中大量神经元聚集的部位，也是中枢神经系统对信息进行深入处理的部位。神经元之间

• 4. 一切都是语文课

  人类的高速发展，建立在文字基础之上。没有文字，人类就只能像其它动物那样，靠遗传和变异在这个世界里缓慢且有随机地发展。有了文字之后，人类不仅可以即时沟通，还可以跨区域、跨时代地沟通，并且还能进行越来越复杂的记录、传播、思考、沟通……

• 5. 一切都需要能量

  大脑在重量上大约只占人体的 2%，却要消耗掉 20% 以上的能量。

• 6. 用进废退循环利用

  大脑天生具备节能倾向，它就是对节能异常痴迷，只要可能它就会启动节能模式 —— 而且，无需问询、没得商量、也不提供可选设置，动不动就直接进入节能模式……

• 7. 短时间内足量重复

  一切的学习，本质上来看，都是在创建新的连接，构建新的局域网 —— 这很是耗费能量，需要大量的化学反应和物力放电，需要糖和氧。

• 8. 新旧网络间的竞争

  当我们需要完成一项任务的时候，大脑会检索整个网络内的所有局域网，无论是高级功能局域网，还是基础功能局域网，调用必要的局域网进行组合发挥作用，进而完成任务。

• 9. 注意不到就不存在

  人们可以意识到自己正在思考，可以检查自己思考的过程，还可以判断自己的思考质量，关于思考的思考，有个专门的名词，元认知（metarecognition）。

• 10. 熟练就是卸载负担

  10. 熟练就是卸载负担

• 11. 被关注是最大负担

  11. 被关注是最大负担

• 12. 有限排它不可再生

  12. 有限排它不可再生

• 13. 一切都是化学反应

  13. 一切都是化学反应

• 14. 安全阈值决定成果

  14. 安全阈值决定成果

• 自我训练

  这一年的集训拉练，核心任务只有两个，语音塑造和记忆扩展。这一年的另外一个衡量指标是每天至少三个小时 并且要做到 一年内至少投入一千小时的注意力。

• 1. 用兵打仗

  人们为教育从不吝于支付金钱…… 可惜的是，人们往往不愿意为教育支付注意力 —— 英文的习惯用法很准确，注意什么东西是 pay attention to something。

• 2. 只能自学

  学习这个词，由学和习两个字构成。前面是学，求学的学；后面是习，练习的习。在中文里它们原本是各自独立的两个词。孔子曰，学而时习之，不亦乐乎？后来的中文里，人们干脆把学习两个字组合起来构成一个词，意思就是说，求学只是一部分，而另外还有一部分是练

• 3. 生学硬练

  无论我们做什么事情，大脑都要协调很多的器官才能够完成，它不仅要协调大脑外的各种器官，它还要协调自身内部的多个部位。无论是大脑外部的种种器官还是内部的各个部位，对大脑来说，都是大脑自身内部无数个局域网的联动……

• 4. 走出迷宫

  这世界绝大多数真正有用的知识本质上都是网络结构，每个知识要点就是大大小小的网络中的一个又一个的节点。网络中的节点越多网络结构就越复杂，当然很可能也因此网络更有价值。

• 5. 自我纠正

  自学的核心之一是自我纠正能力。

• 6. 自主驱动

  一百多年前，英国有个生理学家，名字叫做阿奇博尔德·希尔（Archibald Hill），1886 年出生，1922 年获得诺贝尔医学奖。把自己的大部分职业生涯时间都投入到了一个他个人感兴趣的问题上：

• 7. 自我鼓励

  自我驱动很好。一旦启动，我们就好像正在行驶的汽车一样。遇到颠簸、遇到弯道，它可能需要放慢速度，遇到陡坡的时候它可能需要加大马力，甚至，它也有可能半路抛锚，需要重新启动…… 而这一切，总是需要我们自己完成，虽然借助外力并不是不可以，但，靠自己

• 8. 自我监督

  保证工作成效的一个重要关键在于，到最后总得有个验收。复杂的任务可以被拆分成可处理的小任务，而每个小任务都可以有它自己的验收环节 —— 为了这个不可或缺的环节真正发挥作用，还得为它配上足够系统完善的验收标准。而所谓的验收标准，说穿了倒也非常简

• 9. 自主计划

  感觉上来看，我们生活在一个计划不如变化快的世界里。随着年龄的增加，大多数人可能通过总结错误的经验，误以为计划无用，甚至开始讨厌计划。

• 10. 返璞归真

  原本，学习是天下最有趣，进步是最令人痴迷…… 可为什么到最后人们竟然几乎全都对学习失去了兴趣，对进步也不再抱有任何幻想了呢？这种奇怪的现象到了什么地步呢？我们可以从那些哪怕最终做得还算不错的人传授经验时所用的措辞就可以窥见一斑：